خانه » مهارت های ارتباطی » سخنرانی » چگونه بدون استرس سخنرانی کنیم؟
دسته : سخنرانی ، مهارت های ارتباطی          تاریخ : ۱۳۹۷/۰۴/۰۴

چگونه بدون استرس سخنرانی کنیم؟

سخنرانی

چگونه می توانیم بدون داشتن و همچنین بروز استرس سخنرانی کنیم؟ آیا فیجتینگ، رفتاری مناسب برای خروج استرس از بدن، هنگام سخنرانی است؟
اینکه شما سعی کنید استرس سخنرانی تان را تقلیل دهید خوب است، اما این رفتار نباید به گونه ای باشد که مخاطبینتان متوجه شوند.
باید مهارت های لازم برای کنترل فیجتینگ را بیاموزید.
فیجتینگ در سخنرانی

فیجتینگ، رفتاری است که برخی سخنرانان برای دفع استرس سخنرانی و همچنین برای به خاطرآوری کلمات و جملاتی که فراموش کرده اند، آن را انجام می دهند.
در این حالت بخش زیادی از استرس فرد برطرف شده و می تواند با آرامش به صحبت هایش ادامه دهد.

فیجتینگ می تواند به صورت یکی از موارد زیر باشد:
– بازی با ساعت یا انگشتر و یا با اجزاء لباس
– درگیر کردن دست ها با یکدیگر
– حرکات تناوبی در اندام ها مثل پاها
– ضربه زدن به میز
روش های مهار فیجتینگ

برای مهار فیجتینگ در حین سخنرانی می توانید به ۴ گام زیر عمل کنید:

تمرین متن سخنرانی از قبل با ضبط صدا یا اجرا جلوی دوستان
تصویرسازی مکان سخنرانی از قبل و تمرکز کافی در زمان سخنرانی
تقویت اعتماد به نفس و به کارگیری روش های کاهش استرس
تقویت زبان بدن و آگاهی از استفاده درست از دست ها و پاها

کنترل استرس سخنرانی

شاید فیجتینگ استرس را از بدن فرد خارج کند، اما می تواند آرامش فکری مخاطبین را به هم بزند و به همین علت بهتر است از اکتفا نمودن به آن اجتناب کنید.
برای این کار لازم است مهارت های زبان بدنتان را تقویت کنید تا قادر به کنترل رفتارهای بدنی تان باشید.
با کنترل زبان بدن تان، می توانید با اعتماد به نفس و بدون استرس در جلسه سخنرانی حاضر شوید.

نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟ برای صحبت با متخصصان ایران تماس بگیرید.
051-37286679 15 دقیقه رایگان

دیدگاه بگذارید

avatar
  اشتراک  
اظلاع از
تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
05137286679
info@asatiriran.com
محصولات
با ما همراه باشید