خانه » مهارت های ارتباطی » چطور عاشق خودمان باشیم و کسی که هستیم راضی باشیم؟
دسته : مهارت های ارتباطی ، مهارت های زندگی          تاریخ : ۱۳۹۸/۰۲/۲۱

چطور عاشق خودمان باشیم و کسی که هستیم راضی باشیم؟

عشق

امروزه به لطف شبکه های اجتماعی و پروفایل های پر زرق و برق و عکس های کنار استخر، خارج از کشور و ماشین های لوکسی که میبینیم، زیبایی عکس هایمان را معیاری برای ارزشگذاری شخصیت مان قرار میدهیم…

هرچقدر عکس های به اصطلاح خَفَنتری داشته باشیم، احساس بهتری پیدا میکنیم؛ و برعکس !
ولی سوالی که بی جواب مانده این است…

واقعا ارزش ما چقدر است؟

فوتوشاپ کردن، انتخاب فریم ها گمراه کننده، انتخاب افکت های مختلف برای عکس ها ،عکس معمولی شما را به عکسی فوق العاده جذاب تبدیل میکند؛ اما آیا تصویری که از خودتان در ذهنتان دارید نیز چنین زیبا و جذاب است؟

عزت نفس به زبان ساده یعنی «چقدر خودتان را دوست دارید، حتی اگر هیچکس شما را دوست نداشته باشد.»

اگر فعلا پاسخ قطعی برای این سوال ندارید، نگران نباشید، با یک تمرین ساده بیایید پاسخ فعلی تان را پیدا کنیم؛
تمرین : چشمانتان را ببندید، درباره خودتان فکر کنید، به تصاویری که میبینید دقت کنید. چه تصاویری از خودتان میبینید؟

آیا تصاویر شما مثبت اند؟

یک فرد موفق
یک فرد خوشحال
سرزنده
دوستان زیادی در کنارتان
شاد و با لبخند

و یا تصاویری که از خودتان دارید منفی اند؟ مثلا تاریک، تنها، غمگین، انگار چیزی گم کرده اید و از دست فضاها…
این تمرین ساده میخواهد یک حقیقت بسیار مهم را به شما بگوید، تصویری که هر فرد از خودش در ذهنش دارد، تعیین کننده عزت نفسِ آن فرد است.

و واقعیتی که شاید شما را کمی برنجاند این است که هر تصویری در ذهنتان از خودتان داشته باشید دقیقا در دنیای واقعی شما همان فرد هستید…

لطفا این مورد را کاملا با دقت بخوانید !
اگر شما بتوانید تصویری که در ذهن تان از خودتان دارید را تغییر دهید، دقیقا نتایج آن در دنیای خارج از افکارتان نیز تغییر خواهند کرد. شما اگر تصویری که در ذهن تان از خودتان دارید را نتوانید عوض کنید، هرکاری در دنیای خارج انجام دهید هیچ تاثیری نخواهد داشت.

درست مثل آیینه ای که تصویر خودتان را در آن میبینید؛ جهان نیز منعکس کننده تصویر خودتان از خودتان است.

برای مثال رژیم های غذایی هرگز شما را لاغر نخواهند کرد، چرا؟ چون شما در ذهنتان تصویر یک فرد چاق از خودتان دارید. بدن شما نیز در حال از دست دادن وزن اضافی است، خب خودتان حدس بزنید؟ بدن هرآنچه را از دست بده، مجددا باید بدست بیاورد تا احساس راحتی کند تا تصویرذهنی محقق شود.

اما در این مقاله سعی داریم به دور از بحث های روانشناسی، با چند روش ساده، یک عزت نفس پولادین بسازیم !
شما بعد از خواندن این مقاله و اجرای تمرینات آن شاهد اتفاقات شگفت انگیزی خواهید بود…

برای مثال :

خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت
به خودتان احترام بیشتری خواهید گذاشت
دیگران بیشتر به شما احترام خواهند گذاشت
به خودتان اجازه نخواهید داد لباس های ژولیده بپوشید
به وضع ظاهریتان بیشتر رسیدگی میکنید
زیبایی دیگران شما را نا امید نخواهد کرد
در مورد زیبایی تان کمتر نگران میشوید
بیشتر خوشحال خواهید بود
دیگران نخواهد توانست باعث ناراحتی شما شوند

ابتدا باید معانی را مجددا معنی کنیم…

زمانی که مردم در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس فکر میکنند، اکثر تمرکزشان به سمت وضع ظاهری شان سوق پیدا میکند؛ یعنی فکر میکنند به هر میزان ظاهری بهتر داشته باشند، عزت نفس بالاتری خواهند داشت…

خب، این یک اشتباه خطرناک است !
شما نیز اگر کم و بیش اینچنین فکر میکنید، باید طرزفکرتان را تغییر دهید.

قبل از اینکه به مربی بدنسازی پول هنگفتی ماهیانه بدهید تا برنامه بدنسازی به شما بدهد یا بدنبال یک دکتر خوب برای عمل های زیبایی باشید… باید مرکز اصلی احساس زیبایی را پیدا کنید : یعنی عزت نفس تان !

شاید تعجب کنید اگر بدانید وضعیت ظاهری برای عزت نفس، در اولویت ها آخر قرار دارد…

حال لطفا در مورد اینها فکر کنید :

چه مهارت هایی دارید؟
چقدر خلاق هستید؟
چه کارهایی تا به حال انجام دادی که فکر میکردید نمیتوانید انجام دهید؟
در زندگیتان چه چیزهایی بدست آوردید که بدست آوردن آنها برای شما آرزو بود؟
چقدر خودتان را باهوش میپندارید؟
چقدر کتاب میخوانید؟

این سوالات، دقیقا مشخص کننده میزان عزت نفس شماست.
اگر به اکثر این سوالات جواب مثبت دادید، احتمالا عزت نفس بالایی دارید و خودتان این را میدانید. اگر نه… خودتان میدانید باید بروید دنبال کارهایی که حاصل آن جواب مثبت برای این سوالات است.

بدون هدف، یعنی وقت تان تلف میشود…

یکی از بهترین راه های ساختن اعتماد به نفس، انجام کارهایی است که میدانید شما را به سمت اهدافتان هدایت میکند.

یکی از مزیت های تعیین اهداف این است که شما هیچ محدودیتی ندارید !
اهدافتان میتواند در مورد تفریح هایتان باشد (مثلا باید در بازی فوتبال حداقل ۳ تا گل بزنم) یا در مورد کاری باشد که تابه حال انجام نداده اید اما همیشه میخواستید انجام دهید (مثلِ راه اندازی کسب و کارتان)

مهم نیست چه اهدافی در چه زمینه ای انتخاب کردید؛ شاید هدفتان یادگیری یک ساز موسیقی جدید باشد و یا پس انداز کردن پولتان برای خرید وسیله ای که میخواستید؛ مهم این است که هر هدفی تعیین کنید، در زندگی با رسیدن به اهدافتان، با کار کردن در راه رسیدن به اهدافتان، بدون شک دستآوردهایی خواهید داشت.

افراد دارای عزت نفس بالا، معمولا در زندگی دستآوردهای زیادی دارند.
شما نمیتوانید هیچ دستآوردی نداشته باشید و عزت نفس تان بالا باشد… نه اینکه نمیشود، خیلی خیلی و خیلی سخت است اینکار و تقریبا آن عزتِ نفس هم پوچ است.

اگر در زمینه هدفگذاری مشکل دارید مقاله «چرا بدون بدون هدفگذاری هرگز موفق نمیشوید؟ (و چطور هدفگذاری کنید؟)» را حتما بخوانید.

محیط شما خیلی مهم است…

افرادی که اطراف تان هستند و روزانه با آنها سروکار دارید، بیشتر از عوامل ژنتیکی شما در موفقیت یا شکست شما تاثیر دارند.

در همین زمینه جیم ران، سخنران انگیزشی چنین میگوید «شما میانگین ۵ نفر از افرادی هستید که در روز بیشتر وقتتان را با آنها سپری میکنید.» خب… پس اگر اطرافیان چنین تاثیری دارند، آیا اطرافیان ما افرادی دارای عزت نفس بالایی هستند؟

احتمالا اگر عزت نفس پایینی دارید، اطرافیان شما نیز در این راه به شما کمک میکنند؛ مثلا با تلقین افکار منفی، سرکوفت، سرکوب، سرزنش و تمسخر… عزت نفس شما را پایین نگه میدارند.

اگر چنین است، با آنها قطع رابطه کنید… به همین سادگی !
و فضا را برای اطرافیان مثبت، با انگیزه و انرژی برای افزایش عزت نفس تان پر کنید.

تمرین کنید عاشق خودتان شوید…

این گام، یکی از به نظر ساده ترین گام هاست، اما در واقع سخت ترین مورد این لیست است.
آیا شما میتوانید جلوی آیینه بایستید و از صمیم قلب عاشق خودتان شوید؟

اوایل کمی سخت است اما تمرین زیر را انجام دهید :
هر کاری شما انجام میدهید ابتدا از یک فکر شروع میشود؛ اولین افکار معمولا تعیین کننده نتیجه اعمال هستند، برای مثال اگر کاری را میخواهید شروع کنید،اگر از همان ابتدا فکر کنید شکست میخورید، بدون شک شکست خواهید خورد و برعکس.

هنری فورد، موسس برند اتومبیل سازی فورد چنین میگوید «اگر فکر میکنید میتوانید، یا نمی توانید، در هر صورت درست فکر کردید.» لطفا یکبار دیگر بخوانید… ارزشش را دارد.

پس دفعه بعد، هنگامی که روبروی آینه قرار میگیرید، با صدای قاطع و شمرده یک عبارت مثبت درمورد خودتان بگویید، مهم نیست درست باشد یا غلط، هرآنچه را دوست دارید بگوید اما در مورد خودتان باشد و مثبت باشد.

شما با این تمرین اولین افکاری که در مورد خودتان شروع میشود به جریان پیدا کردن، مثبت انتخاب میکنید و نهایت احساسی که به شما از افکار مثبت دست میدهد نیز مثبت خواهد بود.

یک تمرین دیگر :
یک لیست در مورد خودتان و تمام نکات مثبتی که دارید تهیه کنید، هرچیزی که در مورد خودتان فکر میکنید نکته مثبت است را در این لیست بنویسید تا ۱۰۰ مورد پر شود. حتی اگر بند های کفش تان را میتوانید سریع ببندید بنویسید، اگر میتوانید با دیگران راحت ارتباط برقرار کنید بنویسید و …

و هر زمانی احساس ناامیدی و ضعف کردید این لیست را از اول تا آخر بخوانید، چند مورد آنرا نخوانید. بلکه کامل از اول تا آخر؛ تا نتیجه شگفت انگیز آنرا ببینید.

زبان بدن شما چی میگه؟…

شما به راحتی بدون آنکه طرف مقابلتان حرفی بزند میتوانید احساس ترس یا عدم امنیت را از رفتار طرف مقابل احساس کنید، چطور؟ با راه رفتن سریع، نشستن و حرکت مضطرب پاها، توپوق زدن، صدای لرزان داشتن، پایین انداختن سر هنگام راه رفتن، جمع کردن دست ها و …

برای ایجاد حس اعتماد در خود و دیگران، شما نیاز دارید در جمع کاملا با زبان بدن باز و قابل انعطاف وارد شوید.
مطمئن شوید محکم و با قامت راست ایستاده اید، هنگام نشتن قوز نمیکنید. همیشه دست هایتان از بدنتان فاصله دارد و در کل احساس راحتی میکنید.

حتی اگر چنین احساسی نمیکنید، اَدای آنرا دربیاورید… ذهن شما نمیتواند فرق واقعیت و بازیگری را تشخصی دهد و با کمال تعجب پس از مدتی شاهد تغییر احساستان خواهید بود.

سخن آخر؛
داشتن چند عکس زیبا و جذاب، داشتن لایک های زیاد زیر هر عکس، تعریف کردن دیگران از شما و … تنها میتواند برای شما یک عزت نفس موقت ایجاد کند. عزت نفسی که تنها مدتی با شما همراه خواهد بود اما در آخر روز مجددا شما هستید و افکارتان و تصویری که از خودتان باید هر روز مشاهده کنید.

یادبگیرید عاشق خودتان باشید، چون هیچکس دیگر این کار را برای شما انجام نخواهد داد.

منبع : سوخت جت

نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟ برای صحبت با متخصصان ایران تماس بگیرید.
051-37286679 15 دقیقه رایگان

دیدگاه بگذارید

avatar
  اشتراک  
اظلاع از
تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
05137286679
info@asatiriran.com
محصولات
با ما همراه باشید