خانه » مقالات آموزشی » استرس » معاشرت و ارتباطات مفید برای کاهش استرس
تاریخ : ۱۳۹۸/۰۵/۲۰

معاشرت و ارتباطات مفید برای کاهش استرس

کاهش استرس

گذراندن اوقات خوش با دیگران، احساس امنیت و درک متقابل را در انسان زنده نگه می‌دارد. تعاملات رو‌ در‌ رو با دیگران موجب ترشح و آزاد شدن هورمون‌هایی می‌شود که کاملا متضاد با واکنش بدن در حالت استرس و تهاجم است. معاشرت با دوستان و اقوام احساس مهم بودن، تنها نبودن و آسایش و امنیت را به وجود می‌آورد. اما یادتان نرود که هیچ‌کس نمی‌تواند استرس شما را از بین ببرد. تنها کسی که مسئول مدیریت و تغییر زندگی شماست، تنها و تنها خودتان هستید. البته دیگران یعنی افراد متعهد و دلسوز اطراف می‌توانند با شنیدن حرف‌ها و استرس‌ها از میزان این فشار کم کنند و در واقع در این حالت رابطه‌ای دوسویه شکل می‌گیرد که نتیجه‌ی آن اعتماد، علاقه و دوستی است. برای ایجاد روابط درست می‌توان از راهکارهای زیر بهره برد:

با همکاران خود در محل کار دوست شوید؛
در کمک به دیگران داوطلب شوید؛
دیگران را به یک فنجان قهوه و یا چای ساده دعوت کنید؛
با نزدیکان خود برنامه‌های تفریحی ترتیب بدهید؛
با دوستان‌تان به سینما یا تئاتر بروید؛
به دوستان‌تان پیام بدهید و با آنها احوال‌پرسی کنید؛
از هر فرصتی برای دوست‌یابی بهره ببرید، مثلا در باشگاه ورزشی، سر کار و غیره؛
با افراد جدید آشنا شوید.

منبع : چطور

محمد عبدی
محمد عبدی
    دوره G
    تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

    مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

    بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
    05137286679
    info@asatiriran.com
    محصولات
    با ما همراه باشید