خانه » مقالات آموزشی » استرس » معاشرت و ارتباطات مفید برای کاهش استرس
تاریخ : ۱۳۹۸/۰۵/۲۰

معاشرت و ارتباطات مفید برای کاهش استرس

کاهش استرس

گذراندن اوقات خوش با دیگران، احساس امنیت و درک متقابل را در انسان زنده نگه می‌دارد. تعاملات رو‌ در‌ رو با دیگران موجب ترشح و آزاد شدن هورمون‌هایی می‌شود که کاملا متضاد با واکنش بدن در حالت استرس و تهاجم است. معاشرت با دوستان و اقوام احساس مهم بودن، تنها نبودن و آسایش و امنیت را به وجود می‌آورد. اما یادتان نرود که هیچ‌کس نمی‌تواند استرس شما را از بین ببرد. تنها کسی که مسئول مدیریت و تغییر زندگی شماست، تنها و تنها خودتان هستید. البته دیگران یعنی افراد متعهد و دلسوز اطراف می‌توانند با شنیدن حرف‌ها و استرس‌ها از میزان این فشار کم کنند و در واقع در این حالت رابطه‌ای دوسویه شکل می‌گیرد که نتیجه‌ی آن اعتماد، علاقه و دوستی است. برای ایجاد روابط درست می‌توان از راهکارهای زیر بهره برد:

با همکاران خود در محل کار دوست شوید؛
در کمک به دیگران داوطلب شوید؛
دیگران را به یک فنجان قهوه و یا چای ساده دعوت کنید؛
با نزدیکان خود برنامه‌های تفریحی ترتیب بدهید؛
با دوستان‌تان به سینما یا تئاتر بروید؛
به دوستان‌تان پیام بدهید و با آنها احوال‌پرسی کنید؛
از هر فرصتی برای دوست‌یابی بهره ببرید، مثلا در باشگاه ورزشی، سر کار و غیره؛
با افراد جدید آشنا شوید.

منبع : چطور

محمد عبدی
محمد عبدی
    تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

    مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

    بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
    05137286679
    info@asatiriran.com
    محصولات
    با ما همراه باشید