خانه » مقالات آموزشی » استرس » حملات پانیک چیست؟
تاریخ : ۱۳۹۸/۰۵/۲۶

حملات پانیک چیست؟

حملات پانیک

حملات پانیک به معنای هجوم ناگهانیِ نگرانی و ترس بسیار شدید است. در این حالت قلب شما به شدت می‌زند و نمی‌توانید نفس بکشید. حتی شاید احساس کنید در حال مردن یا دیوانه شدن هستید. اگر حملات پانیک درمان نشوند ممکن است منجر به اختلال پانیک یا مشکلات دیگر شوند. این حملات حتی می‌توانند شما را از فعالیت‌های روزمره بازدارند، اما خبر خوب این است که حملات پانیک قابل درمان هستند. با درمان مناسب می‌توانید علائم پانیک را از بین ببرید یا به حداقل برسانید و کنترل زندگی‌تان را دوباره به دست بگیرید.

اقداماتی که می‌توانید برای جلوگیری از حملات پانیک انجام بدهید:

دائم در حال حرکت باشید. بیش از یک ساعت یک جا ننشینید؛
آرام و عمیق نفس کشیدن را یاد بگیرید و نفس‌تان را حبس نکنید؛
نزدیک خانواده یا دوستان بمانید؛
تمرینات ریلکسیشن را بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان کنید؛
مصرف الکل، کافئین و نیکوتین را کم کنید؛
به اندازه‌ی نیاز بدن‌تان بخوابید و استراحت کنید؛
با مطالعه‌ی مطالب مرتبط، اطلاعات بیشتری به دست بیاورید.

محمد عبدی
محمد عبدی
    دوره G
    تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

    مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

    بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
    05137286679
    info@asatiriran.com
    محصولات
    با ما همراه باشید