خانه » مهارت های ارتباطی » مهارت های زندگی » مطالب انگیزشی » بهانه های کوچکی برای اینکه بتوانید سریع شاد شوید
دسته : مطالب انگیزشی ، مهارت های ارتباطی ، مهارت های زندگی          تاریخ : ۱۳۹۸/۰۲/۲۲

بهانه های کوچکی برای اینکه بتوانید سریع شاد شوید

زندگی شاد

برای شاد شدن لازم نیست کتاب و فلسفه و روانشناسی بخوانید…

بعضی مواقع واقعا لازم داریم خیلی زود شاد بشیم…

مثل وقتی که حالمان خوش نیست و نمیخواهیم دنبال روانشناسی و ریشه یابی و … اینجور چیزها برویم ! فقط میخواهیم سریع شاد بشیم، بعدا سر فرصت دلیل و علت ناراحتی مان را بررسی کنیم.

چرا؟ چون معمولا شاد بودن، باعث میشه فرد احساس کند انرژی بیشتری برای فعالیت دارد.
افراد شاد دوستان بیشتری دارند و معمولا اعتماد به نفس بالاتری دارند و نکته جالب دیگر اینکه :

آیا اول باید شاد شویم تا اعتماد به نفسمان افزایش پیدا کند؟
یا اول باید اعتماد به نفسمان افزایش پیدا کند تا بعد شاد شویم؟

پاسخ ساده است : یک رابطه دو طرفه وجود دارد !
شما میتوانید به کمک افزایش اعتماد به نفس و کسب موفقیت هایی در زندگی به شادی دست پیدا کند و یا اصلا شروع کنید روزهایتان را با شادی و لذت سپری کنید تا بعد از مدت کوتاهی اعتماد به نفس فوق العاده ای بدست آورید.

در مقالات پیشین، بیشتر به رابطه ریشه ای بین شادی و لذت و خوشبختی و موفقیت و … پرداختیم،

مثلا در مقاله لوگوتراپی که خواندید چطور از تنها راه کشف شده توسط فردی با ۲۹ مدرک دکترا یک زندگی هیجان انگیز بسازید

اما این مطلبی که درحال خواندن آن هستید، کمی فرق دارد…
این مطلب ۲۵ راه کوچک و سریع و بی دردسر را به شما معرفی میکند که خیلی سریع شما را شاد خواهند کرد و روحیه شما را در حداقل زمان ممکن تعییر خواهند داد.

هر زمانی که احساس کردید خیلی خسته هستید، بخوابید.
شما هیچ خیری به خودتان یا دیگران با شب زنده داری های بلند مدت و با بدن خسته کار کردن، نمی رسانید.
این دو را همیشه یادتان باشد : ۱) صبحانه ۲) مسافرت
حداقل هفته ای ۱ بار، غذای مورد علاقه تان را خودتان درست کنید و بخورید، ترجیحا گوشت (پروتئین) داشته باشد
هر روزی دقایقی را به قدم زدن و فکر کردن به چیزهای خوبی که دارید یا میخواهید بدست آورید صرف کنید، حتی اگر این چیزها ماشین گرانقیمتی باشد که میخواهید چندسال بعد بخرید
هر روز صبح بعد از بیدار شدن پنجره اتاقتان را باز کنید و بعد رختخواب تان را مرتب کنید
اگر میخواهید بنشینید و راجع به موضوعی فکر کنید، حتما پس از فکر کردن نتیجه گیری تان را بر روی کاغذ بنویسید (حتی اگر اوایل چیزی برای نوشتن نداشته باشید)
سعی کنید اکثر اوقات به آهنگ های آرامبخش گوش بدهید، حتی اگر غمگین هستید یا خیلی خوشحال بودید. شاید تعجب کنید چقدر مفید خواهد بود.
در روز چقدر آب می نوشید؟ ۴ لیوان بیشتر بنوشید مخصوصا صبح ها
هر هفته یک چالش کوچک برای خودتان مشخص کنید و سعی کنید در هفته انجامش دهید. چالش شما میتوانید به اندازه لبخند زدن به غریبه ها ساده باشد!

کارهایتان سرِ کار انجام دهید. هیچوقت کارهایتان را با خودتان به خانه نیاورید.
سعی کنید هرچند وقت یکبار کوهنوردی کنید، حتی شده در دامنه کوهی چایی بخورید اما در محیط کوه قرار بگیرید.
سعی کنید شام تان را خیلی سبک و قبل از ساعت ۹ شب میل کنید.
عکس ها و فیلم ها روزهای خوبی را که داشتید را هر ماه یک یا دو ساعت وقت بگذارید و مرور کنید.
تمام سعی تان بکنید اولین باری که زنگ صبحگاهی ساعت تان خاموش شد از خواب بیدار شوید
سعی کنید روزهایتان را به یک شکل سپری نکنید، چایی را که صبح مینوشید تغییر دهید، راه برگشت از محل کارتان را از مسیر دیگری بپیمایید و کارهای دیگر…
سعی کنید جمعه عصرها وظایفی برای انجام داشته باشید. فقط به خوشگذرانی و خوابیدن جمعه هایتان را سپری نکنید، خودتان را مجبور کنید کتاب جدیدی را که میخواستید، شروع کنید به خواندن، ظرف ها را بشویید و یا یک حمام جانانه بگیرید.
از شبکه های اجتماعی کمتر برای تفریح و بیشتر برای یادگیری هم میتوانید استفاده کنید
هر هفته چند ساعت را به گذراندن وقت با دوستانتان و خوردن چای یا قهوه اختصاص دهید، حتی اگر هیچ موضوعی برای صحبت و هیچ دلیلی برای دور هم جمع شدن نداشتید.
هر زمانی اعصابتان به هم ریخته بود نخوابید… سعی کنید قبل از خواب آرامشتان را بدست آورید. احساس خوبی که پیدا کردید بعد بخوابید.
هیچوقت هنگام غذا خوردن همزمان کار نکنید.
اگر خیلی ناراحت بودید، یک فیلم غمگین ببینید و تا جایی که میتوانید گریه کنید، سعی کنید احساساتتان را سرکوب نکنید، دوست دارید گریه کنید؟ خب گریه کنید، بعد از آنکه احساسات منفی تان رها شدند، احساس آرامش خاصی پیدا خواهید کرد.
سعی کنید صبح ها یک نرمش کوچولو داشته باشید و یک ساعت زودتر بیدار شوید تا در نهایت آرامش صبحانه تان را میل کنید.
چک کردن ایمیل ها و اس ام اس ها و شبکه های اجتماعی نباید اولین کارتان بعد از بیدار شدن باشد
هر وقت چیزی شما را از درون اذیت کرد، با کسی که میتوانید بهش اعتماد کنید در میان بگذارید، لازم نیست شما را نصیحت کنند، فقط با فرد مورد اطمینانتان صحبت کنید، همین.
زمانی که عصبانی شدید، بستنی بخورید

منبع : سوخت جت

نیاز به مشاوره بیشتر دارید؟ برای صحبت با متخصصان ایران تماس بگیرید.
051-37286679 15 دقیقه رایگان

دیدگاه بگذارید

avatar
  اشتراک  
اظلاع از
تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
05137286679
info@asatiriran.com
محصولات
با ما همراه باشید