خانه » مقالات آموزشی » استرس » برای کاهش استرس مدیریت زمان داشته باشید
تاریخ : ۱۳۹۸/۰۵/۲۰

برای کاهش استرس مدیریت زمان داشته باشید

مدیریت زمان

مدیریت زمان را فراموش نکنید

وقتی کنترل زمان را از دست می‌دهیم، استرس ظاهر می‌شود و اوضاع را به تشویش و ناراحتی می‌کشاند. مثلا وقتی دیرمان می‌شود، کنترل اوضاع و تمرکز از بین می‌رود و خواب، صبحانه و سایر برنامه‌ها نیز تحت‌الشعاع قرار می‌گیرند.

۱. زمان‌بندی منطقی داشته‌ باشید

بدانید که برنامه‌های فشرده اغلب اوقات اجرا نمی‌شوند؛ پس منطقی برنامه‌ریزی کنید.

۲. اولویت‌بندی کنید

فهرستی از فعالیت‌های مهم تهیه کنید و آنها را به ترتیب اهمیت بنویسید. اگر در این میان کاری هست که آزاردهنده و سخت است (همان قورباغه‌ را می‌گویم)، آن را زودتر انجام بدهید تا از شرش خلاص شوید. با این کار در ادامه‌ی روز راحت‌تر و آسوده‌تر خواهید‌ بود.

۳. برنامه‌های بزرگ را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید

انجام گام‌به‌گام بخش‌های مختلف فعالیت‌ها، امکان مدیریت زمان بیشتری به شما می‌دهد.

۴. تقسیم وظیفه کنید

لازم نیست مسئولیت همه‌ی کارها را خودتان به عهده بگیرید. مثلا مادران عزیز با تقسیم وظایف و کارها می‌توانند آرامش بیشتری برای خود و به تبع آن، برای اعضای خانواده ایجاد کنند. پذیرش تمام مسئولیت‌ها به تنهایی، استرس‌زا و خسته‌کننده است.

 

محمد عبدی
محمد عبدی
    دوره G
    تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

    مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

    بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
    05137286679
    info@asatiriran.com
    محصولات
    با ما همراه باشید