خانه » مقالات آموزشی » استرس » استراحت و تفریح برای کاهش استرس
تاریخ : ۱۳۹۸/۰۵/۱۹

استراحت و تفریح برای کاهش استرس

کاهش استرس

زمانی برای استراحت و تفریح اختصاص بدهید

گاهی اوقات آن‌چنان در کار و مشغله‌های جدی غرق می‌شویم که به کلی خودمان را فراموش می‌کنیم. ما فکر می‌کنیم که تا ابد زنده هستیم و همیشه وقت داریم که فردا و فردا‌ها به کارهای مورد علاقه‌مان بپردازیم. اما واقعیت این است که زندگی کوتاه‌تر از آن است که فکر می‌کنیم و شاید گاهی هیچ فردایی در کار نباشد. پس بهتر است در حال، زندگی کنیم و زمانی را برای تفریح و استراحت کنار بگذاریم. اگر در برنامه‌ی خود بخش کوچکی از روز را به کارهای مورد علاقه‌مان اختصاص بدهیم، هیچ‌گاه استرس و فشار بر ما غلبه نخواهد‌ کرد و لازم نیست مدام در موتورهای جست‌و‌جو، جمله‌ی «چگونه استرس را از بین ببریم» را جست‌وجو کنیم. زمانی کوتاه برای دلخوشی‌های کوچک در طول روز ما را شاداب می‌کند. نگذاریم هیچ چیز این دلخوشی‌های کوچک را مغشوش کند. کمی شوخ‌طبعی و خندیدن روزگار ما را عوض می‌کند. روش‌های ریلکسیشن مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و… آرامش فوق‌العاده‌ای به روح و جسم می‌بخشند. با یادگیری تکنیک‌های مربوط به این فعالیت‌ها، سطح استرس کاهش می‌یابد و تمرکز و آرامش بیشتر می‌شود.

فهرستی از فعالیت‌های آرامش‌بخش تهیه کنید، استفاده از این راهکارها بسیار مفید است:

قدم‌ زدن، رفتن به طبیعت، تماس با دوستان خوب؛
ورزش‌ کردن، یادداشت‌برداری از کارها و اتفاقات روزانه، حمام طولانی و مطبوع؛
استفاده از شمع‌ها یا بوهای مورد علاقه در محیط منزل، مصرف نوشیدنی گرم دلخواه، بازی با حیوان خانگی؛
گل و گل‌کاری، ماساژ، کتاب‌ خواندن، گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم‌های کمدی.

محمد عبدی
محمد عبدی
    مطالب زیر را حتما بخوانید
    تاکنون 11579 نفر در دوره های آموزشی موسسه ایران شرکت کرده‌اند!

    مرکز تخصصی مهارت های ارتباطی ایران

    بولوار سازمان آب، شهید صادقی 21، پلاک 147
    05137286679
    info@asatiriran.com
    محصولات
    با ما همراه باشید